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辣妈支招:饮食调理对抗孕期水肿
2022-09-23

怀孕期间,孕妈咪可能会发现自己的脚踝和脚肿得厉害,这是孕期浮肿的表现,这是由于组织中积聚了过多的液体造成的。在怀孕期间出现一定程度的浮肿是正常的,因为这时孕妈咪体内滞留的水分太多了,此外,血液中的化学变化也会令一部分液体转移到身体的组织中,造成孕期浮肿。

1、进食足够量的蛋白质。浮肿的孕妈咪,特别是由营养不良引起浮肿的孕妈咪,每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妈咪每周要注意进食23次动物肝脏以补充铁。

2、进食足够量的蔬菜水果。孕妈咪每天别忘记进食蔬菜和水果,蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高肌体的抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。

3、不要吃过咸的食物。水肿时要吃清淡的食物,不要吃过咸的食物,特别不要多吃咸菜,以防止水肿加重。

4、控制水分的摄入。对于浮肿较严重的孕妈咪,应适当的控制水分的摄入。

5、少吃或不吃难消化和易胀气的食物,如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。

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